Jesień to na 100 procent okres, w którym wielu osobom dokuczają objawy tj. pogorszenie samopoczucia, apatyczność, brak energii do działania czy także problemy z zasypianiem. Należy zaznaczyć, że chandra jest dosyć na prawdę bardzo często występującym zjawiskiem, które dotyczy osób w różnym wieku, a zatem zarówno osób w wieku podeszłym jak także młodych. Jesienna chandra - na co zwrócić uwagę? Głównie powinno się podkreślić, że jeśli zastanawialiśmy się, czym jest przesilenie jesienne, to musimy mieć świadomość, że jest to choroba afektywna sezonowa, która wywołana jest głównie obniżoną ekspozycją na naturalne promienie słoneczne.
Warto tutaj wspomnieć też o tym, że niedomiar słońca sprawia w głównej mierze brak stosownej ilości witaminy D, która odgrywa główną rolę w wielu procesach fizjologicznych w organizmie. Warto pamiętać także o tym że w tym okresie obniża się poziom serotoniny nazywanej hormonem szczęściem. Warto wspomnieć o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą jednak ulec złagodzeniu poprzez wykorzystanie sprawdzonych metod, np takich jak wprowadzenie pokarmów, które bogate są w witaminy, a zatem między innymi witamina C. Witamina C zawarta jest w warzywach a także owocach, na przykład w pomarańczach grejpfrutach cytrynach, ale także w brokułach czy też w papryce. Kolejne sprawdzony sposób na to, ażeby poradzić sobie z pogorszeniem samopoczucia w okresie jesieni, to wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej. Może być to przykładowo bieganie, niemniej jednak popularne są też takie formy ruchu jak nordic walking i jazda na rowerze.
Zobacz: czym jest przesilenie jesienne.
Warto tutaj wspomnieć też o tym, że niedomiar słońca sprawia w głównej mierze brak stosownej ilości witaminy D, która odgrywa główną rolę w wielu procesach fizjologicznych w organizmie. Warto pamiętać także o tym że w tym okresie obniża się poziom serotoniny nazywanej hormonem szczęściem. Warto wspomnieć o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą jednak ulec złagodzeniu poprzez wykorzystanie sprawdzonych metod, np takich jak wprowadzenie pokarmów, które bogate są w witaminy, a zatem między innymi witamina C. Witamina C zawarta jest w warzywach a także owocach, na przykład w pomarańczach grejpfrutach cytrynach, ale także w brokułach czy też w papryce. Kolejne sprawdzony sposób na to, ażeby poradzić sobie z pogorszeniem samopoczucia w okresie jesieni, to wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej. Może być to przykładowo bieganie, niemniej jednak popularne są też takie formy ruchu jak nordic walking i jazda na rowerze.
Zobacz: czym jest przesilenie jesienne.